高血壓病人為什麼容易失眠?應該怎麼辦?

現在有一半以上的高血壓病人或多或少都存在失眠,有些人是因為睡眠時間不足全天小於六個小時,有些人是因為睡眠質量不好晚上睡覺的時候中途會醒至少兩次。同時出現一些白天想睡覺注意力不集中的一些現象,那說明你存在睡眠的一些問題,那麼高血壓為什麼會有失眠的這種情況呢?

高血壓病人有很多情況都是交感神經的一個興奮會引起失眠。有些病人的血壓控制不好出現頭痛,頭暈的一些癥狀也會影響到睡眠。而有些人是因為長期服用降壓葯形成一個心理上的一個壓力,那麼也有可能會影響睡眠。另外高血壓病人對睡眠的環境要求是比較高的。就是我們的睡眠環境要保持安靜,那不要頻繁的去更換睡眠地點。還有些人是因為服用可樂定或者利尿劑這樣的一些降壓葯它有可能會影響到我們的一些睡眠。一旦失眠也有可能會導致血壓的波動控制不好,反而會加重高血壓的發生。那麼如果有失眠的現象我們該怎麼辦呢?

我們可以通過生活方式的改善加上一些輔助的藥物來改善我們睡眠的。首先要有一個良好的睡眠習慣,比如說要在固定的時間進行睡覺。睡覺前不要玩手機。在睡覺前的兩個小時不要進行劇烈的運動,最好不要吃太多的食物。其次白天的時候可以進行適當的運動二十到三十分鐘。此外午睡的時間最好不要超過三十分鐘。如果有些高血壓病人有喝咖啡的習慣,最好在下午兩點之後就不要再去喝咖啡了。

戒煙戒酒也是很重要的。另外就是適當的放鬆自己緩解自己的心情也是有助於我們睡眠的。我們通過這樣的一些生活方式的改善不能解決我們失眠的問題,那麼我們就要考慮服用一些藥物了。比如右佐匹克隆或者是其他的一些中成藥來改善我們的睡眠了。