「科普」這些錯誤的養生方法可能在危害你的健康

如今的生活越來越好,大家也越來越注重健康,尤其是銀屑病友皮膚病患者們為了預防病情加重,常常十分注重日常養生。然而,有些看似健康的生活方式,其實對身體的危害卻是非常大的。下面這些大家常做的事情,你以為是在養生,其實是在養病。

一、五穀雜糧粉,吃出糖尿病!

俗話說,多吃五穀,不生雜病!很多人都知道吃五穀雜糧的好處,於是“五穀雜糧粉”悄然流行起來,覺得雜糧粉又方便,好處又多!但其實恰恰傷身。

吃五穀雜糧之所以有助於健康,一方面五穀雜糧含有豐富的膳食纖維,促進腸胃蠕動;另一方面也有豐富的碳水化合物。但把雜糧磨成粉后,膳食纖維沒了,剩下的只有澱粉和糖類。

常吃五穀雜糧粉對血糖的提升速度更快,對身體不利。吃多了,恰恰會增加各種疾病的發病率,尤其是糖尿病。

二、天天喝粥:喝出營養失衡

有的老人,因咀嚼功能不好而常年吃粥;也有少數講究葯膳的人,通過吃藥粥來保養身體。據觀察,長期吃粥的老年人一般比較消瘦,原因是老年人的胃動力較差。長期吃粥,人體得到的總熱量和營養物質,不夠體內消耗,導致營養失衡。所以,經常吃粥和吃藥粥雖是養生一法,但不是人人皆宜,除非是身體很虛弱,或是治病需要。

三、亂補維生素:吃出結石

維生素種類較多,功能各異,不僅對治療維生素缺乏病有特效,而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻誇大了維生素的作用,不管生何種病,都把維生素當作萬能品,這也是對維生素的一種錯誤認識。如果機體不缺乏維生素,無論患何種病,服用維生素都是一種浪費,甚至會加重病情。

例如,胃潰瘍患者大量服用維生素C,不僅無效,而且還會加重對胃的刺激。平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品,但其實維生素缺乏者才需要補充,一旦長期過量服用維生素C還會導致尿路結石,加速動脈硬化。

四、胡亂進補:吃出了癌

很多人都覺得“保健品”有病能防病,沒病能保健。但其實亂吃保健品吃出了病,吃出癌症的例子還真不少。小編的朋友畢業後進了一家電視台,上班后的第一個春節前,決定給爸媽準備一點禮物。經朋友推薦,我買了鹿茸、鹿筋和鹿胎,鹿茸泡酒,鹿筋熬湯,鹿胎制膏,拎回家送給爸媽。

兒女買的補品,父母自然會放心吃。不料第二天一大早,爸爸鼻血不止,而媽媽在馬桶上坐了足有40分鐘,最後把爸媽折騰進了醫院。

很多人注重養生,但其實是在養病。比如他們去吃大量補藥,導致脈搏又沉又緊,氣血不流通,還有人吃補藥吃出了癌症。而子女因為孝順父母,給患了癌症的父母買人蔘和黃芪補身體,結果加速癌症轉移。

其實人到中年,不應該吃補藥而應該多吃素,因為補藥補品會給人身體帶來過多負擔,對氣血有傷害。很多長壽的人基本都不會亂吃補藥,平時就吃好三頓飯,從不亂吃,結果越來越好,精力越來越充沛,腦子也越來越好使。

五、辟穀養生:毀了腸胃

近些年來,“辟穀養生”越來越受追捧,不吃穀物、肉、蛋等,僅依靠喝水、打葡萄糖來代替三餐,稱能“清理腸胃”。中醫專家解釋,“辟穀養生”並沒有中醫的理論基礎,而這種“斷食辟穀”的方法也並不符合人體的生理規律。從現代循證醫學的角度來看,目前並沒有證據直接證明辟穀對身體有好處。

反而辟穀會打亂胃腸道的正常運行、腸道的通透性、消化液的分泌,還有營養物質的吸收等受到影響,易引起身體代謝紊亂,會引發胃炎、胃潰瘍等疾病。

六、每天8杯水:傷了腎!

知名國學、古中醫研究者,《至簡古醫——道鑒傷寒論》一書的作者劉希彥說,八杯水的概念現在很盛行。常規來說,東方人每天八杯水,偏多了。但我們的三餐中,飯菜和湯也含有“水”,所以正常飲食下,每天只需要額外補充1000毫升的水就足夠了,而且每一次喝水應少於300毫升。

過量飲水會加重腎臟負擔,中毒又傷腎。過量飲水還會導致血液中鈉含量過低而引發“低鈉血症”,出現昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷。

七、趁熱吃:吃出食道癌!

我們國人有着“趁熱喝”、“趁熱吃”的習慣。嘴的慾望是滿足了,消化系統的負擔就太重了。人的食道十分柔嫩,只能承受50℃~60℃的溫度。超過這個溫度,食道的黏膜就會被燙傷。

如果經常吃燙的食物,黏膜損傷尚未修復又受到燙傷,可形成淺表潰瘍。反覆地燙傷、修復,就會引起黏膜質的變化,進一步發展變成腫瘤。

日常生活中,不要吃過燙食物,溫度都盡量控制在60℃以下。

八、每天一兩萬步:毀了膝蓋!

世界衛生組織曾經說過:最好的醫生是自己,最好的藥物是時間,最好的運動是“走路”。朋友圈推出的“微信運動”功能,記錄每天的步數,和朋友們比賽。於是“曬步數”也成了朋友圈的一種潮流,很多人每天都走個1、2萬步。但萬萬沒想到的是,每天這麼走,膝蓋卻廢了!

因為一個平時缺乏運動的人突然一天走上一兩萬步,不僅身體會吃不消,還可能造成關節、韌帶、骨骼的損傷,反而會適得其反。所以,運動最好循序漸進。